5 Sumber Protein Non-Daging Terbaik untuk Si Vegetarian

3. Susu:Bukan hanya kalsium, susu juga jadi sumber protein yang sangat baik. Ahli diet menyarankan untuk mengonsumsi 4 g (4 ons) susu setiap hari. Jika Anda tidak suka langsung minum susu biasa, coba diolah jadi campuran di smoothie atau mangkuk sereal, atau oatmeal.

4. Biji-bijian: Kecil tapi kaya nutrisi seperti protein, lemak sehat, vitamin, mineral. Cukup makan segenggam (2 sendok makan atau 1 g) biji setiap hari, dimakan langsung atau bisa dicampurkan dengan kacang yang dimakan di setiap pagi hari atau jadi camilan sehat.

5. Kenari: Protein adalah salah satu dari banyak nutrisi yang ditawarkan dari kacang kenari. Arora menyarankan untuk mengonsumsi kenari setiap hari, cukup satu porsi dengan ukuran 2 sendok makan (2 g) saja sudah cukup. Dimakan langsung, dicampurkan ke minuman atau jadi salah satu isian salad.

 BACA JUGA:Sering Sakit Kepala Bagian Belakang, Ternyata Tanda Bahaya!

BACA JUGA: 5 Bahaya Keseringan Makan Gorengan, Salah Satunya Bikin Gendut!

(Rizky Pradita Ananda)