Mengawali Tahun 2023, Ini 4 Tips Tingkatkan Imunitas Tubuh!

SAAT  ini cuaca di Indonesia memasuki musim penghujan. Mengingat memasuki tahun 2023, ada banyak cara untuk membuat seluruh kegiatan selama tahun yang baru ini berjalan dengan lancar.

Dari sisi kesehatan, sebagian dari kita jarang memikirkan atau kurang waktu jam istirahatnya. Padahal beristirahat sangat lah penting bagi kesehatan, manfaatnya dapat menjaga daya tahan tubuh.

 

Berikut akan dijelaskan cara meningkatkan imunitas tubuh, dirangkum dari berbagai sumber.

1. Istirahat cukup

Pastikan Anda beristirahat dengan cukup, sebelum ikut meriahkan perayaan tahun baru 2023. Waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah sekitar 7-8 jam setiap harinya.

Sedangkan untuk anak-anak, waktu tidur yang dibutuhkan adalah 10 jam atau lebih. Jadi, pastikan kebutuhan tidur Anda tercukupi dengan baik agar kesehatan dan daya tahan Anda tetap terjaga.

Jika Anda atau anak-anak kesulitan tidur, cobalah menggabungkan rutinitas tidur yang sehat, seperti mematikan semua layar setidaknya satu jam sebelum tidur, mandi air hangat, minum susu dsb.

2. Mengonsumsi makanan/minuman vitamin C 

Agar kesehatan tetap terjaga selama musim hujan, dan ditengah perayaan tahun baru nanti. Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C.

Vitamin ini penting, mampu meningkatkan imunitas tubuh. Bila daya tahan tubuh Anda kuat, penyakit flu dan pilek tidak mudah menyerang Anda di musim hujan.

"Dengan vitamin C yang meningkatkan kekebalan, buah jeruk dapat membantu tubuh Anda mempertahankan diri dari infeksi tertentu," kata Lisa Moskovitz, pendiri The NY Nutrision Group dalam livestrong

3. Menjaga Kebersihan Diri

Selain asupan sehat, agar tidak mudah terserang penyakit, juga harus menjaga kebersihan diri dengan baik. Hal paling mudah, pastikan untuk selalu mencuci tangan selama 20-30 detik dengan air hangat dan sabun antibakteri.

Ketika sebelum dan setelah makan, serta setelah batuk, bersin, membuang sampah, menggunakan kamar mandi, atau mengganti popok bayi.

4. Hindari alkohol

 

Secara umum orang memilih alkohol saat merayakan sesuatu. Bila memungkinkan, hindari minuman ini atau konsumsi cukup sekali selama 1 minggu. Pasalnya, alkohol dapat menyebabkan stres oksidatif yang merusak kekebalan tubuh.

(Vivin Lizetha)