Kulit Pucat dan Bibir Kering? Waspada Kurang Vitamin B12 yang Bisa Picu Kerusakan Saraf

VITAMIN B12 merupakan salah satu vitamin esensial, artinya dibutuhkan oleh tubuh agar bisa bekerja dengan baik.

Maka dari itu, memastikan untuk cukup konsumsi vitamin B12 sehari-hari, sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Sebab, nutrisi tersebut diperlukan untuk proses yang melibatkan sistem saraf pusat, DNA, dan sel darah merah. Mengingat tubuh tidak dapat membuat vitamin sendiri,kita harus memperoleh B12 melalui sumber makanan atau suplemen.

Seperti kebanyakan nutrisi lainnya, bayi dan anak-anak membutuhkan lebih sedikit B12 setiap hari dibandingkan orang dewasa. Beda usia memang beda pula takaran kebutuhan vitamin B12 nya.  rekomendasi asupan harian untuk B12, dalam mikrogram (mcg) adalah;

0 sampai 6 bulan: .4mcg

7-12 bulan: .5mcg

1-3 tahun: .9mcg

4-8 tahun: 1.2mcg

9-13 tahun: 1.8mcg

14-18 tahun: 2.4mcg

19 tahun ke atas: 2.4mcg