Ini Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin A, B, C, D, E, dan K, Enak dan Bernutrisi!

4. Vitamin D: Meski pada dasarnya vitamin D secara otomatis bisa diperoleh dari kulit, namun untuk melengkapinya harus mengonsumsi yang menjadi sumber vitamin tersebut. Anda bisa konsumsi susu, jamur, makanan laut, dan minyak ikan untuk memperoleh tambahan vitamin D.

(Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin A, B, C, D, E, dan K, Foto: Freepik)

5. Vitamin E: Kebutuhan vitamin E harian orang dewasa adalah sekitar 15 – 20 mikrogram per harinya, yang mana bisa didapat dari berbagai macam sumber makanan, seperti kacang-kacangan, kiwi, telur hingga alpukat. Vitamin E sendiri berfungsi untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu pembentukan sel darah merah, mencegah penuaan dini, dan juga menyehatkan kulit.

(Daftar Makanan yang Mengandung Vitamin A, B, C, D, E, dan K, Foto: Freepik)

6. Vitamin K: Vitamin yang memiliki peran dan berfungsi penting dalam menjaga kekuatan tulang serta bisa membantu proses pembekuan darah. Tahukah Anda, bahwa kekurangan vitamin K dapat berisiko pada perdarahan dan patah tulang loh! Untuk memperoleh vitamin K ini, bisa makan aneka sayuran hijau, yang tentunya mudah didapat.

(Rizky Pradita Ananda)