Tingkatkan HDL Si Kolesterol Baik, Mari Konsumsi 4 Makanan Ini!

2. Barley: Barley adalah biji-bijian utuh yang mempunyai jumlah beta-glukan yang cukup (serat larut) yang dapat membantu menyeimbangkan rasio antara HDL dan LDL.

3.Kenari: Alias kacang walnut, yang merupakan sumber asam lemak omega-3 baik yang dikenal bisa melindungi kesehatan jantung. Kenari dikatakan Lovneet bisa membantu menurunkan kolesterol darah total dan meningkatkan HDL (kolesterol baik) dalam tubuh.

4. Kacang kedelai: Kaya akan lemak tak jenuh, serat, dan protein nabati. Tak hanya itu, kacang kedelai yang sering diolah jadi susu ini juga mengandung senyawa isoflavon. Fungsinya? Meningkatkan kadar HDL dan jika fitoestrogen menurunkan kadar LDL dan trigliserida, maka ini meningkatkan profil lipid kita. (rpa) 

 BACA JUGA:Selalu Tampil Prima di Setiap Pertandingan, Ini 7 Pola Makan Sehat Ala Cristiano Ronaldo!

BACA JUGA:Sarapan dengan Teh, Ini 5 Jenis yang Baik untuk Kesehatan!

(Rizky Pradita Ananda)