Selalu Tampil Prima di Setiap Pertandingan, Ini 7 Pola Makan Sehat Ala Cristiano Ronaldo!

CRISTIANO Ronaldo merupakan salah satu pemain sepak bola asal Portugal yang memiliki banyak penggemar di berbagai belahan penjuru dunia.

Baru-baru ini ia menjadi sorotan karena berhasil membawa timnas Portugal mengalahkan timnas Serbia dalam matchday perdana penyisihan Grup G Piala Dunia 2022 dengan hasil skor 2-0.

 

Di balik performanya yang kerap prima di lapangan hijau, kekasih dari Georgina Rodríguez ini tentu memiliki pola makan yang cukup sehat dan teratur.

Nah, berikut pola makan sehat ala Christiano Ronaldo yang menjadi salah satu rahasia bugarnya selama ini, dikutip dari berbagai sumber.

1.Makanan berprotein tinggi

Ronaldo selalu konsisten menjalankan dietnya dengan sangat serius. Selain melakukan latihan yang baik, ia kerap mengkombinasikannya dengan diet yang sehat.

"Saya makan makanan berprotein tinggi,” ujarnya.

Makanan yang mengandung protein tinggi sering kali menjadi pilihan bagi para pelaku diet atau hendak membentuk massa otot. Selama proses pencernaan, makanan yang mengandung protein akan dipecah menjadi bagian-bagian kecil yang disebut asam amino.

Nutrisi ini berperan penting dalam mendukung proses metabolisme tubuh, memperbaiki sel dan jaringan tubuh yang rusak, serta memproduksi sel-sel baru. Beberapa jenis makanan yang mengandung protein tinggi, baik dari hewan maupun tumbuhan yakni daging tanpa lemak, daging ayam, ikan dan makanan laut, telur, produk olahan susu, biji-bijian, hingga kacang-kacangan.

  

2. Makanan tinggi karbohidrat 

Ronaldo juga kerap mengimbangi asupan proteinnya dengan asupan makanan yang tinggi karbohidrat. Karbohidrat jadi asupan yang perlu dicukupi selain protein dan lemak. Diet yang dilakukan Ronaldo adalah mengendalikan takaran makanan sesuai dengan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh per harinya.

Nah, cara termudah untuk mengendalikan kalori yang masuk ke tubuh adalah dengan mengganti asupan karbohidrat. Selain nasi, terdapat beberapa rekomendasi makanan tinggi karbohidrat, diantaranya oatmeal, ubi jalar, singkong, kentang, hingga pasta.

3. Buah dan sayuran

Melakukan diet sehat seperti yang dilakukan Ronaldo tak lengkap rasanya jika tak memasukkan buah dan sayuran dalam daftar makanan sehat. Berbagai jenis sayur dan buah bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Seperti sayuran hijau, labu, wortel, asparagus, apel, alpukat, pisang, melon, hingga kiwi.