Gak Perlu Bad Mood, Ini 7 Cara Redakan Nyeri Haid dengan Nikmat!

CARYSHA Sumau atau yang biasa dikenal dengan Carysha adalah seorang konten kreator yang aktif di YouTube Channel pribadinya. Carysha yang sudah memiliki seorang suami dan dua orang anak ini kerap membagikan video tentang kecantikan, gaya hidup, ataupun vlog bersama keluarga kecilnya tersebut.

Seperti yang kita tahu, bahwa setiap bulan para wanita akan mengalami yang namanya datang bulan atau menstruasi. Datang bulan sendiri biasanya kerap menimbulkan rasa sakit pada beberapa bagian tubuh, dan yang paling parah biasanya di area perut. Hal ini membuat perempuan merasa tidak nyaman untuk beraktivitas.

Setelah memberikan tips mengatasi atau meredakan nyeri kram haid, pada video yang diunggah kali ini, Carysha akan memberikan informasi mengenai beberapa makanan yang bisa meredakan nyeri saat haid.

 

1. Sayuran Hijau. Makanan ini memiliki banyak vitamin dan mineral, zat besi, magnesium, kalium, vitamin A , C, B6, dan E, yang dapat mengurangi rasa gelisah dan nyeri pada saat PMS. Salah satu contohnya adalah brokoli dan bayam.

2. Yoghurt Rendah Lemak. Satu cangkir yoghurt rendah lemak dapat memenuhi 25% kalsium harian. Berdasarkan penelitian, mengonsumsi makanan tinggi kalsium dan vitamin D dapat menurunkan gejala PMS dan nyeri haid.

3. Telur. Telur adalah sumber vitamin D, B6, dan E, sekaligus tinggi protein yang baik untuk tubuh. Sumber vitamin tersebut dapat membantu melawan dan mengendalikan senyawa kimia pada otak yang memicu rasa tidak nyaman saat PMS.

4. Teh Chamomile. Teh ini dapat membantu menenangkan dan meredakan kerja otot dan mengurangi keparahan gejala haid.

5. Pisang. Buah berwarna kuning ini kaya akan serat yang dapat meredakan nyeri haid. Buah ini juga kaya akan B6 dan kalium yang dapat meredakan rasa kembung. Selain itu, pisang juga tinggi magnesium. Zat gizi pada pisang dapat merelaksasikan otot, terutama otot perut.

6. Ikan Salmon. Ikan ini merupakan sumber vitamin D dan B6. Vitamin D dapat meningkatkan penyerapan kalsium yang dapat membantu meredakan rasa nyeri haid. Selain itu, vitamin B6 dapat mengurangi iritabilitas dan nyeri pada payudara.

 

7. Dark Chocolate. Cemilan ini kaya akan antioksidan dan magnesium yang penting untuk mengatasi keluhan saat menstruasi. Dark Chocolate juga dapat meningkatkan hormon serotonin yang dapat memperbaiki bad mood.

Buat yang penasaran dengan penjelasan lebih detailnya, langsung aja cek videonya hanya di YouTube Channel CARYSHA, ya!

(Vivin Lizetha)