5 Kiat Praktis Kurangi Kebiasaan Mendengkur, Yuk Dicoba!

3. Hindari makanan berat di malam hari: Apa yang kita makan sebelum tidur dan saat makan terakhir yang dikonsumsi juga ternyata bisa memengaruhi dengkuran loh! Dianjurkan untuk tidak makan setidaknya dua jam menjelang tidur dan makan malamnya juga tidak boleh terlalu berat ya! Jika memang suka makan sesuatu yang berat, usahakan makan malam lebih awal. Dengan cara ini maka tubuh punya waktu untuk mencerna makan malam berat sebelum tidur.

4. Minum banyak air mineral: Dehidrasi bisa menyebabkan beberapa masalah pada tubuh, termasuk mendengkur. Pastikan minum banyak air mineral sepanjang hari, 2 liter atau sekitar 7-8 gelas air agar tubuh tetap terhidrasi. Hidrasi dapat menghindari penumpukan lendir yang dapat menyebabkan dengkuran.

5. Jauhi alkohol dan merokok: Tak sedikit orang yang hanya mendengkur sesekali, menyadari mereka mengorok setelah minum alkohol sore atau malam itu. Ini karena konsumsi alkohol yang berlebihan atau sedang sekali pun, bisa mengendurkan otot-otot, termasuk otot-otot di tenggorokan yang pada akhirnya akan memicu dengkuran. Jika Anda perokok, coba berkonsultasi dengan dokter untuk membantu Anda berhenti merokok. Merokok disebutkan bisa jadi pemicu di balik mendengkur dari meningkatnya masalah pernapasan ketika tidur.

 BACA JUGA:Normalkah Menangis Saat Tidur, Apa Penyebabnya?

 BACA JUGA:Sering Menangis ketika Tidur? Coba 3 Cara Ini untuk Mengatasinya

(Rizky Pradita Ananda)