Kebiasaan Ngorok saat Tidur, Ini 5 Cara Atasinya!

4. Turunkan berat badan

Karena jaringan yang berlebihan di leher dan tenggorokan meningkatkan kemungkinan penyempitan saluran yang menyebabkan mendengkur, menurunkan berat badan dapat membantu Anda berhenti mendengkur.

Para peneliti telah menemukan perbedaan yang signifikan dalam prevalensi mendengkur antara orang dewasa yang sehat dibandingkan dengan mereka berbatasan dengan obesitas atau pra-obesitas.

5. Gunakan Air Purifier di kamar 

Hidung tersumbat, kemungkinan penyebab mendengkur, dapat memburuk dalam suasana kering. Menggunakan pelembab udara di dalam ruangan dapat meredakan dan membantu membersihkan rongga hidung, yang dapat meredakan dengkuran.

(Vivin Lizetha)