Sulit Bertambah Berat Badan Walau Sudah Banyak Makan? Ini Jawaban Dokter Tirta

ALIH-alih menurunkan berat badan, ada sebagian orang yang justru ingin menaikkan berat badannya.

Menariknya, meski terlihat gampang dan menyenangkan, tidak semua usaha menaikkan berat badan bisa langsung sukses loh. Kerap ditemui banyak orang mengeluhkan susah gemuk, alias susah menaikkan berat badannya walau sudah banyak makan.

Nah, jika Anda salah satu yang mengalaminya, pasti bertanya-tanya mengapa masih susah gemuk padahal sudah begitu banyak makanan yang disantap. Menurut penjelasan dokter Tirta, penyebab orang yang sudah makan banyak namun tetap kurus adalah, bisa dikarenakan kemungkinan besar seseorang tersebut tidak melakukan aktivitas atau lebih banyak berdiam diri di rumah.

Saat seseorang sudah makan banyak tetapi tetap mager alias malas gerak tak aktivitas apa pun, maka makanan di dalam tubuh akan disimpan dalam bentuk feses, disimpan menjadi cadangan lemak yang akan meningkatkan resiko diabetes. Tidak hanya itu, hal ini mengakibatkan makanan tersebut akhirnya disimpan menjadi penyakit yang dikhawatirkan akan timbul dari makanan tinggi lemak.

Di sisi lain, praktisi kesehatan tersebut menegaskan porsi makan banyak yang sebetulnya samar batasannya.

“Makan banyak di sini tuh adalah relative, yang benar adalah makan cukup sesuai dengan kebutuhan sehari-hari,” ujar dr. Tirta, dalam video #SuaraTirta, dikutip dari kanal Youtube pribadinya, Kamis (27/10/2022).

Ia menambahkan, orang-orang bertubuh kurus yang ingin menggemukkan badan harus memperbaiki pola makan. Pertama yang harus dipahami adalah. harus tahu perhitungan BMI (Body Mass Index) dIrinya sendiri. Hal ini bertujuan agar bisa menyesuaikan kebutuhan kalori harian dalam tubuh.

“Yang seimbang, nasinya itu harus sesuaikan dengan kegiatan sehari-hari. Misal kita kerja 9 sampai 5 sore. Ini artinya di pagi hari Anda butuh energi yang tepat untuk dipecah kayak pisang, apel, gandum, roti,” tambah dr. Tirta.

Setelah pola makan yang teratur, tetap masih harus diimbangi dengan olahraga teratur juga ya! Contohnya seperti angkat beban untuk meningkatkan massa otot, atau olahraga kardio.

“Olahraga sesuai kemampuan Anda, bukan push your limit tapi know your limit. Nanti kalau ingin ngepush, berarti limit Anda harus digeser lebih tinggi,” ucapnya.

“Jadi buat orang kurus pengen gemuk, kenali tubuhmu dulu, perbaiki pola makan, dan yang paling penting adalah pola tidur,” pungkas dr. Tirta

Buat yang penasaran dengan penjelasan lebih detailnya, langsung saja cek videonya hanya di YouTube Channel Tirta PengPengPeng, ya!

(Rizky Pradita Ananda)