Ancaman Gangguan Ginjal Akut hingga Covid-19, Ingat Lagi 6 Cara Tingkatkan Imun Anak!

4.Mengonsumsi makanan minuman tinggi folat: Asam folat penting memproduksi dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak dan proses produksi sel darah merah dan sel darah putih. Folat juga penting untuk mendukung perkembangan saraf otak anak. Folat ini bisa didapat dengan mengonsumsi hati sapi, bayam, brokoli, tomat, sawi, atau sereal yang sudah diperkaya (difortifikasi) dengan folat. Bisa juga dibantu susu formula yang mengandung asam folat.

5. Selenium: Asupan selenium jadi salah satu yang penting, jika anak masih berusia di bawah 1 tahun, pastikan anak dapat 7–10 mcg (mikrogram) selenium setiap harinya. Namun, jika usianya sudah 1–6 tahun, maka perlu mendapat 18–20 mcg selenium per hari. Selenium ada di dalam berbagai jenis makanan, mulai dari daging ayam, telur, nasi merah, susu, dan yoghurt. Selenium juga bisa diperoleh dari sayuran dan buah, seperti pisang dan bayam.

6. Omega-3: Ini adalah asam lemak yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh dan harus diasup dari luar. Omega-3 berperan penting dalam kerja sistem kekebalan tubuh. Asam lemak ini juga membantu mengontrol peradangan di dalam tubuh. Cukupi asupan untuk anak, dengan memberikan makanan kaya akan omega-3, seperti ikan laut, daging, telur, kacang-kacangan, dan biji-bijian, misalnya biji chia.

 BACA JUGA:Catat! Ini Ramuan Herbal Penurun Demam dan Pereda Batuk-Pilek untuk Anak

BACA JUGA:Bingung Obati Batuk Si Kecil Karena Obat Sirup Dilarang, Coba 5 Bahan Alami Ini!

(Rizky Pradita Ananda)