Pria Juga Wajib Tahu! 9 Kebiasaan yang Bisa Membuat Diri Terlihat Lebih Tua

SECARA alamiah memang manusia akan bertambah tua seiring dengan bertambahnya umur. Namun dengan kebiasaan-kebiasaan  tertentu yang buruk, seseorang bisa mengalami penuaan dini atau menua lebih cepat dari yang seharusnya.

Sayangnya, banyak orang yang tak sadar kebiasaan-kebiasaan buruk ini bisa membuat tampilan diri jadi tampak jauh lebih tua daripada umur sebenarnya. Menurut dokter kulit, Dr. Aimee Paik, dari Hims & Hers, ada 10 kebiasaan yang dapat dikurangi atau lebih baik lagi dihilangkan seluruhnya, untuk mengurangi potensi penuaan dini.

Berikut 10 kebiasaan yang bisa membuat diri seseorang terlihat lebih tua yang sudah dikutip dari GQ Magazine, Jumat (14/10/2022).

1. Terlalu banyak berada di bawah sinar matahari: Sinar matahari dapat menyebabkan sebagian besar perubahan kulit yang dikaitkan dengan penuaan. Contohnya garis-garis halus, kerutan, bintik-bintik coklat, kulit kasar dan komedo, dan terburuknya bisa menyebabkan kanker kulit. Selalu lindungi kulit dengan mengoleskan tabir surya setiap pagi untuk melindungi kulit dari sinar UV setiap hari. Pengaplikasian ulang sepanjang hari penting untuk aktivitas intens seperti hiking, berenang, atau seharian di luar ruangan. Terlebih, hindari matahari pada intensitas tertinggi, yaitu antara jam 11 pagi dan 3 sore.

2. Kekurangan vitamin D: Ada penelitian yang menunjukkan bahwa kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko kanker kulit dan kondisi peradangan kulit. Oleh karena itu, mengonsumsi suplemen vitamin D dapat memberikan kita kulit yang lebih cerah, dan bermanfaat untuk mencegah penyakit kulit.

3. Kurang tidur: Tahukah Anda, kalau kurang istirahat adalah jenis stres bagi tubuh, dan stress merupakan kondisi yang sebaiknya dihindari jika ingin terlihat baik. Selain itu, Dr. Aimee juga menjelaskan bahwa kurang tidur juga menyebabkan kebiasaan diet yang buruk yang di mana akan berkontribusi pada penampilan yang lebih tua.

4. Tidak melembabkan kulit: Pelembapan kulit merupakan perawatan kulit paling dasar dan tingkat pemula yang harus dilakukan. Pelembap dapat mengunci kelembaban di dalam kulit, agar tetap kencang, kenyal, dan lembut sepanjang hari.

5. Kurang gerak: Agar semua fungsi tubuh Anda tetap tajam, Anda harus tetap sehat. Olahraga teratur akan meningkatkan sirkulasi di sekitar tubuh, dan pada gilirannya meningkatkan pengiriman nutrisi ke sel-sel dalam tubuh dan ini meningkatkan kesehatan dan retensi rambut, serta memastikan pergantian sel secara teratur di seluruh permukaan kulit Anda—dan dengan demikian kulit menjadi yang paling cerah, halus, dan sejernih mungkin.

6. Terlalu stress: Stres datang dalam berbagai bentuk dan ukuran. Stres yang berkelanjutan dapat memiliki dampak yang bertahan lama. Ini dapat menghilangkan garis rambut dengan sangat cepat, atau bahkan produksi kolagen kulit. Pada akhirnya menyebabkan garis stres di alis, kerutan di mata, ditambah kulit kusam dan tekstur yang lebih kasar. Stres juga dapat menyebabkan jerawat karena fluktuasi hormon, dan seiring bertambahnya usia, hiperpigmentasi akan meningkat yang berarti akibat dari jerawat tersebut dapat bertahan di wajah selama setengah tahun atau lebih.

 BACA JUGA:Gejala Proses Penuaan, Salah Satunya Kulit Keriput dan Kusam

BACA JUGA:Terjadi Perubahan Pola Makan dan Tidur, Deteksi Yuk Gejala Gangguan Mental!

7. Minum alkohol terlalu banyak: Ketahuilah bahwa alkohol dapat berdampak sangat buruk pada kondisi tubuh secara menyeluruh. Mulai dari kulit, rambut, hingga organ di dalam tubuh.

8. Merokok: Dr. Aimee menjelaskan bahwa asap menginduksi perubahan seluler yang sama persis seperti yang dilakukan sinar UV untuk merusak kulit, itulah sebabnya biasanya perokok menunjukkan penuaan diri yang cepat.

9. Dehidrasi: Kita harus tetap terhidrasi agar seluruh tubuh tetap normal. Selain itu harus tetap terhidrasi agar kulit tetap bersih, kencang, cerah, dan halus.

(Rizky Pradita Ananda)