Yang Suka Begadang Wajib Baca! Ini Waktu Terbaik untuk Tidur dan Bangun

SALAH satu kunci menjalani hidup sehat adalah dengan tidur lebih awal dan cukup. Namun, seiring bertambahanya usia ada banyak faktor yang menghambat seseorang untuk bisa mendapatkan durasi tidur yang cukup.

Hal-hal seperti tugas, pekerjaan, atau mengasuh sang buah hati termasuk menyulitkan kamu untuk tidur lebih awal dan cukup.

Melansir dari Healthline terdapat dua aspek penting yang perlu dipertimbangkan dalam hal tidur, yaitu berapa lama waktu tidur dan konsistensi waktu tidur.

Idealnya, orang harus tidur lebih awal dan bangun di pagi hari. Kebanyakan ahli merekomendasikan agar orang dewasa tidur setidaknya 7 jam per malam. Namun lama tidur seseorang dipengaruhi dengan latar usia.

- Umur 0-3 bulan direkomendasikan tidur selama 14-17 jam.

- Umur 4-12 bulan, membutuhkan 12-16 jam waktu tidur.

- Umur 1-2 tahun, 11-14 jam waktu tidur.

- Umur 3-5 tahun, 10-13 jam waktu tidur.

- Umur 9-12 tahun, membutuhkan 9-12 jam waktu tidur.

- Umur 13-18 tahun, membutuhkan 8-10 waktu tidur.

- Umur 18-60 tahun, setidaknya tujuh jam wkatu tidur.

- Umur 61-64 tahun, membutuhkan 7-9 jam waktu tidur.

- Umur 65 tahun atau lebih tua, membutuhkan 7-8 jam waktu tidur.