Frekuensi Buang Air Kecil Berkurang, Awas Gejala Dehidrasi!

DEHIDRASI adalah kondisi umum yang terjadi saat tubuh kekurangan asupan cairan tubuh. Hal ini terjadi lantaran asupan cairan yang keluar lebih banyak daripada yang masuk dalam tubuh.

Kondisi ini dapat diatasi dengan mengonsumsi air yang cukup. Namun, jika tak segera diatasi dapat menyebabkan penyakit yang mengancam jiwa.

Biasanya dehidrasi ditandai dengan gejala umum seperti rasa haus berlebih, perubahan pada warna urin, dan kulit kering. Akan tetapi, ada gejala lain yang bisa dikatakan tidak biasa namun itu menandakan tubuh mengalami dehidrasi.

 

1. Sembelit

Sistem pencernaan membutuhkan banyak air agar dapat bekerja dengan baik. Sebab air memperlancar kinerja dengan cara memungkinkan makanan mengalir lebih mudah melalui saluran pencernaan dan menjaga usus tetap sehat. Apabila terjadi sembelit, maka bisa menunjukkan jika tubuh tidak menerima cukup cairan untuk membuat segalanya di sistem pencernaan bergerak.

2. Tekanan darah rendah

Darah terdiri dari beberapa bagian, salah satunya plasma. Dalam plasma terdapat air, protein, dan garam. Oleh karenanya, tubuh memerlukan air yang cukup untuk mencegah darah menjadi terlalu terkonsentrasi. Apabila hal itu terjadi, aliran darah ke organ vital melambat dan menyebabkan tekanan darah rendah.

3. Kram otot

Gejala lain yang tidak menyenangkan karena dehidrasi adalah kram otot. Kondisi ini disebabkan karena darah menjadi lebih terkonsentrasi dan pada gilirannya menyebabkan volume darah turun. Saat itu terjadi, tubuh harus memprioritaskan dan fokus pada pengiriman darah ke jantung di atas semua bagian lainnya. Akibatnya otot menerima aliran yang tidak memadai dan menyebabkan kram.

 BACA JUGA:Jangan Sampai Dehidrasi, Ini 6 Tips Hidari Kulit Kering

4. Sakit kepala

Dehidrasi adalah salah satu penyebab utama terjadinya migrain. Hal ini bisa terjadi karena ketika otak tidak mendapatkan cukup cairan untuk berfungsi dengan baik, serangkaian gejala seperti sakit kepala dan migrain akan terasa secara berkala.

5. Merasa sangat lelah

Dehidrasi bisa membuat seseorang kehilangan energi di siang hari. Tekanan darah yang menurun ketika asupan air dalam tubuh tidak cukup dapat menyebabkan aliran darah ke otak melambat dan detak jantung menjadi cepat. Ketika dikombinasikan, itu semua menyebabkan perasaan lelah.

6. Frekuensi buang air kecil berkurang

Lantaran jumlah air yang masuk ke tubuh tidak mencukupi, otomatis frekuensi buang air kecil juga berkurang. Air adalah kunci utama untuk membantu ginjal membuang limbah dari darah dengan cara mengubahnya menjadi urin. Jika volume air kurang, maka limbah tidak akan dibuang sehingga masih tetap ada di tubuh.

Untuk mencegah dehidrasi, minum banyak air dan makan makanan tinggi air seperti buah-buahan dan sayuran. Tak membiarkan rasa haus menjadi pedoman harian yang memadai bagi kebanyakan orang sehat.Demikian pemahaman terkait dehidrasi yang perlu dipahami dan dicegah. Sebisa mungkin penuhi asupan cairan tubuh agar terhindar keadaan ini.

(Dyah Ratna Meta Novia)