Jangan Makan Berlebihan, Risikonya Diabetes hingga Obesitas

Begini tips hidup sehat agar terhindari dari penyakit diabetes, hipertensi, maupun obesitas.

 1. Takaran Makanan Piring Sehatku

Dalam satu piring makanan hendaknya setengahnya (50%) mengandung buah dan sayur, seperempat (25%) protein, dilengkapi dengan seperempat (25%) karbohidrat kompleks yang terkandung dalam nasi, kentang, ubi , atau singkong. Dan juga hindari pengolahan makan dengan menggunakan lemak secara berlebihan. Hal ini bertujuan demi mendapatkan gizi yang seimbang bagi tubuh.

2. Rutin Berolahraga

Olahraga secara teratur juga dapat menunjang tubuh lebih bugar dan hidup sehat.

3. Medical Check-Up

Medical check-up berkala merupakan salah satu cara pengawasan yang bisa kita lakukan untuk melihat kondisi tubuh dan mengontrol konsumsi makanan atau minuman tertentu.

(Dyah Ratna Meta Novia)