Berapakah Temperatur Suhu Ideal AC agar Tidur Tak Terganggu?

KEBIASAAN tidur masing-masing orang memang berbeda-beda, termasuk soal pengaturan suhu di dalamnya.

Ada yang suka membuat kamar tidurnya sangat dingin, ada juga orang yang lebih menyukai tidur dalam suhu kamar agak panas karena mudah kedinginan dan sebagainya.

Tahukah Anda, jika suhu kamar saat kita tidur ternyata merupakan salah satu faktor yang bisa menyebabkan masalah tidur? Psikolog tidur, Michelle Drerup, PsyD menyebutkan jika suhu kamar terlalu ekstrim, kita berpeluang suka terbangun di tengah tidur.

“Jika kamar tidur Anda sangat panas atau dingin, Anda lebih mungkin untuk terbangun,” kata Dr. Drerup.

Mengapa demikian? Dari suatu studi penelitian disebutkan bahwa, terlalu banyak paparan panas atau dingin secara langsung terkait dengan peningkatan terjaga dan penurunan tidur gerakan cepat mata (rapid eye movement) atau tahap di mana seseorang bermimpi. Termoregulasi sangat penting untuk tetap berada dalam tahap restoratif, yakni tahap tidur gelombang lambat.