Pengidap Radang Sendi Psoriatik, Sebaiknya Makan Apa?

PASKA menjalani diet ketat selama tiga minggu, Kim Kardashian mengaku kini dirinya mengidap psoriatic arthritis, atau radang sendi psoriatik.

Diet ketat yang dijalani Kim ialah tidak mengonsumsi gula dan karbohidrat sama sekali, dan menyantap real meat (daging merah sungguhan) setelah selama bertahun-tahun sudah terbiasa dengan pola makan berbasis nabati atau plant based diet, dikutip dari Indian Express. 

Kim yang juga merupakan penderita psoriasis, penyakit kulit yang menyebabkan ruam, kulit kemerahan, gatal dan kulit bersisik, menyebutkan karena radang sendi psoriatik yang ia miliki, ia mengalami keadaan tidak bisa menggerakan tangannya karena merasa kaku.

Nah, seperti orang dengan kondisi kesehatan tertentu lainnya yang notabene harus menjaga pola asupan makan sehari-hari agar kondisi tidak bertambah parah. Ada beberapa makanan yang direkomendasikan, bisa dikonsumsi atau dimasukkan sebagai menu diet sehari-hari.

Mewarta WebMD, Kamis (21/7/2022) yang sudah ditinjau secara medis oleh Michael W. Smith, MD, berikut ulasan singkat daftar makanan yang direkomendasikan untuki dikonsumsi, untuk membantu menjaga peradangan agar tetap terkendali. Sehingga kondisi radang yang dialami tidak bertambah buruk.

1. Buah-buahan dan sayuran: Pilih buah-buahan beri (stroberi, raspberry, bluberi), dan sayuran berdaun hijau gelap. Kenapa? Karena buah dan sayuran seperti ini tinggi akan antioksidan, yang membantu menjaga sistem kekebalan tubuh supaya tetap sehat dan bisa melawan peradangan.

 BACA JUGA:Diet Ekstrim Demi Met Gala, Kim Kardashian Idap Psoriatic Arthritis

 BACA JUGA:Pengidap Radang Sendi Psoriatik Seperti Kim Kardashian, Sebaiknya Hindari 7 Makanan Ini

2. Kacang-kacangan dan biji-bijian: Bukan rahasia lagi kalau kacang-kacangan dan biji-bijian itu kaya serat. Serat berfungsi menjaga kadar protein C-reaktif (CRP) dalam darah agar tetap terkendali. Jika CRP tinggi, ini artinya kita sedang mengalami peradangan.

3. Ikan berlemak, alpukat, minyak biji rami, dan minyak zaitun: Semua ini disebutkan tinggi akan asam lemak omega 3, yang mengurangi jumlah protein inflamasi dalam tubuh.

4. Kunyit, jahe, dan cabai rawit: Semua rempah-rempah yang biasa dipakai jadi bumbu dapur ini ternyata berkhasiat bisa menjaga peradangan tetap terkendali loh!

5. Teh hijau, putih, dan hitam: Tiga jenis teh ini tinggi akan kandungan polifenol, yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sehingga kita tidak mudah sakit dan tidak mudah terinfeksi.

(Rizky Pradita Ananda)