Atasi Insomnia Tanpa ke Dokter, Yuk Coba 4 Cara Ini!

INSOMNIA atau kesulitan untuk tidur dialami banyak orang, terutama usia dewasa muda. Sulit untuk tidur dan beristirahat di malam hari ini, tentu jadi hal yang menyebalkan.

Apalagi jika kondisi tubuh sudah lelah beraktivitas seharian dan hari sudah sangat larut malam waktunya untuk beristirahat.

Berbagai cara dilakukan oleh sebagian orang agar insomnianya sembuh, dan dapat tidur dengan nyenyak di waktu yang tepat untuk istirahat. Tak jarang pula, seseorang harus sampai periksa ke dokter meminta saran dan obat supaya bisa beristirahat dengan normal, yakni tidur di waktu yang tepat.

Selain konsultasi ke dokter, apakah ada cara lain? Seperti dilansir dari laman Healthline, yang sudah ditinjau secara medis oleh Alana Biggers, M.D., MPH, Sabtu (18/6/2022) berikut ini empat cara mengatasi insomnia tanpa harus periksa ke dokter.

1. Yoga: Olahraga satu ini dipercaya memiliki efek positif pada kualitas tidur. Olahraga ini sama dengan meditasi yang dapat mengurangi stres, meningkatkan fungsi fisik serta bisa meningkatkan fokus mental. Pilih gaya yang lebih berfokus pada meditasi bergerak, atau latihan pernapasan sebagai lawan dari gerakan fisik yang sulit. Gerakan lambat dan terkontrol memungkinkan Anda untuk tetap hadir dan fokus. Selain itu, upayakan untuk melakukan beberapa sesi lebih lama setiap minggu, dan setidaknya 20 menit latihan mandiri setiap hari. Melakukan postur tubuh sebelum tidur dapat membantu untuk rileks dan melepas lelah.