3 Kebiasaan Buruk yang Wajib Dihindari Menjelang Tidur

Jika terpaksa pakai earphone, manfaatkan fitur sleep timer di aplikasi pemutar musik agar musik tidak terus menerus menyala hingga pagi. Bisa juga trik lain, cukup mendengar musik lewat speaker.

3. Meletakkan ponsel di sebelah kepala: Kebiasaan buruk yang satu ini yang paling sering dilakukan dan efeknya juga tak kalah menyeramkan. Menurut Journal of Psychiatric Research, tidur di sebelah ponsel pintar bisa menghambat produksi hormon melatonin, yang mana hormon ini adalah hormon yang membuat tubuh merasa lebih rileks hingga mengantuk. Jika distribusinya terganggu, maka akan mengurangi kualitas tidur dan akan mengganggu aktivitas harian lainnya.

BACA JUGA:Kafein dalam Tubuh Dapat Bertahan 9 Jam, Awas Kualitas Tidur Bisa Terganggu

BACA JUGA:Main Gadget Sebelum Tidur Bikin Cepat Ngantuk? Ini Faktanya

(Rizky Pradita Ananda)