Catat Ya Girls, Ini 9 Cara Menjaga Keseimbangan pH Miss V

ALAT kelamin merupakan salah satu bagian tubuh yang harus dijaga apalagi bagi para perempuan. Salah satu faktor yang biasanya kurang diperhatikan adalah menjaga kadar pH di miss V.

dr. Dyah Novita Anggraini, saat kadar pH tidak terjaga, vagina akan rentan terkena bakteri dan jamur. Karenanya, sangat penting untuk menjaga agar pH vagina seimbang. Berikut adalah beberapa cara untuk menyeimbangkan pH.

Konsumsi Probiotik

Probiotik merupakan bakteri baik di dalam tubuh, termasuk vagina. Jumlah probiotik yang tidak seimbang bisa menyebabkan tumbuhnya bakteri dan jamur yang memicu infeksi.

Infeksi bakteri biasanya akan diobati dengan antibiotik. Namun, antibiotik bisa membunuh bakteri baik, yang akhirnya membuat pH vagina meningkat dan menjadi lebih basa serta memicu patogen tumbuh.

Untuk itu, Anda bisa mengonsumsi makanan tinggi serat supaya kadar probiotik di dalam tubuh tetap seimbang. Makanan atau minuman probiotik antara lain yoghurt, acar, kombucha, roti sourdough, sup miso, dan sebagainya. Anda mungkin juga bisa mendapatkan probiotik melalui suplemen. Namun, harap berkonsultasi dulu kepada dokter.

Bawang Putih

Bawang putih memiliki sifat antibakteri dan antijamur yang bisa melawan infeksi vagina. Anda bisa memasukkan bawang putih dalam menu makan sehari-hari ataupun mengonsumsi suplemen bawang putih. Namun, hindari memasukkan bawang putih langsung ke vagina ataupun mengoleskannya.

Bila mengonsumsi suplemen bawang putih, pastikan mengikuti dosis yang tepat. Konsumsi dalam jumlah banyak bisa meningkatkan risiko perdarahan dan mengganggu efektivitas beberapa obat yang sedang Anda konsumsi.

Cuka Apel

Cuka apel bisa membantu menyeimbangkan kadar pH vagina karena sifat antibakteri dan antijamur di dalamnya. Tapi, Anda hanya bisa meminum cuka apel yang telah diencerkan ataupun dalam bentuk suplemen. Hindari menggunakannya langsung pada vagina, karena bisa berbahaya bagi jaringan vagina dan keseimbangan pH.

Penuhi Kebutuhan Cairan

Cara menjaga keasaman Miss V yang tepat berikutnya adalah minum air putih dalam jumlah cukup. Langkah ini bisa mengatur ekosistem di vagina dan membuang racun.

Saat kekurangan cairan, gatal di sekitar vagina bisa muncul ataupun memperburuk infeksi jamur vagina. Melansir Verywell Health, idealnya wanita harus minum air sekitar 2,7 liter per hari.

Mengelola Stres

Stres akan meningkatkan kortisol di dalam tubuh. Kadar kortisol yang tinggi bisa mengganggu keseimbangan asam basa di vagina. Untuk itu, usahakan kelola stres dengan baik supaya pH vagina kembali seimbang. Anda bisa rutin berolahraga, diet sehat, istirahat cukup, dan lainnya untuk mengurangi stres.

Kurangi Asupan Gula

Konsumsi makanan atau minuman manis tentu bisa meningkatkan kadar gula di dalam tubuh. Bila glukosa tubuh tinggi, pH vagina bisa meningkat dan memicu pertumbuhan jamur.

Cara membuat pH vagina normal yang perlu dilakukan ialah mengurangi konsumsi makanan dan minuman tinggi gula, seperti alkohol, soda, roti atau pasta olahan, es krim, dan permen. Begitu pula dengan konsumsi buah. Meski menyehatkan, buah-buahan juga mengandung gula. Konsumsilah secukupnya agar pH vagina tetap normal.