6 Tips Atasi Ngantuk Saat Bekerja di Bulan Puasa

Mengobrol

Bila Anda sedang di kampus atau di kantor, ajak rekan Anda untuk mengobrol sejenak guna mengatasi kantuk saat puasa. Mengobrol akan meningkatkan tingkat kewaspadaan serta kemampuan berkonsentrasi. Agar efeknya terasa, dr. Barry Krakow menyarankan Anda untuk mengobrol soal topik-topik yang cukup “berat”, bukan sekadar basa-basi.

Nyalakan Lampu atau Cari Sinar Matahari

Lingkungan dengan pencahayaan redup memperburuk kelelahan. Penelitian telah menunjukkan bahwa paparan cahaya terang dapat mengurangi kantuk dan meningkatkan kewaspadaan. Coba tingkatkan intensitas sumber cahaya Anda di tempat kerja.

Tarik Napas Dalam

Menarik napas dalam meningkatkan kadar oksigen darah dalam tubuh. Ini memperlambat detak jantung Anda, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan sirkulasi, yang pada akhirnya membantu kinerja mental dan energi.

(Martin Bagya Kertiyasa)