Pelajari Cara Aman Sit Up saat Puasa Ramadan, Jangan Makan Gorengan untuk Hasil Maksimal

Hindari makan gorengan

Makanan yang digoreng dan berlemak dapat mengganggu hasil sit up. Sehingga sebaiknya hindari makanan seperti ini dan beralihlah ke buah dan sayuran.

Konsumsi protein

Dalam jurnal Medicine and Science in Sports & Exercise, dengan mengkonsumsi protein sekitar 30 menit sebelum berolahraga akan meningkatkan metabolisme tubuh.

Perbanyak minum air sebelum dan sesudah sit up

Minum air putih dapat menghindarkan tubuh dari dehidrasi selama berpuasa. Minumlah air sebelum melakukan olahraga sebelum sahur atau setelah selesai berolahraga ketika telah masuk waktu berbuka puasa. Minum air kelapa saat berbuka puasa dan setelah selesai olahraga akan meningkatkan elektrolit tubuh.

Itulah Cara Aman Sit Up Saat Puasa Ramadan.

(Martin Bagya Kertiyasa)