Risiko Gangguan Tidur yang Perlu Diwaspadai, Salah Satunya Kelelahan Mental

Ia pun memberikan contoh, misalnya, pada malam hari (ketika tidak ada cahaya), tubuh memproduksi melatonin untuk membuat seseorang mengantuk, begitu juga sebaliknya. Sementara durasi terjaga memengaruhi otak dalam mengakumulasi zat yang menimbulkan rasa kantuk.

 BACA JUGA:Awas! Ini 4 Bahaya Langsung Tidur Usai Sahur bagi Kesehatan

“Oleh sebab itu seseorang yang terjaga dalam waktu lama akan lebih mudah tertidur. Tidur terbaik adalah ketika kita dapat menyinkronkan durasi terjaga dengan jam internal,” tuntasnya.

(Dyah Ratna Meta Novia)