4 Tips Menu Sahur untuk Orang dengan Long Covid yang Ingin Berpuasa

3. Konsumsi ikan

Pentingnya mengonsumsi setidaknya dua porsi ikan selama satu pekan. Ikan mengandung lemak omega 3, yang penting untuk kesehatan otak dan melawan gejala brain fog yang termasuk Long-Covid. Bagi yang tidak suka makan ikan, bisa konsumsi suplemen omega 3.

4. Protein sehat

Asupan protein cukup untuk tubuh penting bagi penderita Long-Covid untuk melawan nyeri otot atau linu-linu pada tubuh akibat massa protein otot yang hilang. Caranya, masukkan telur atau ayam sebagai menu sahur. Pilih kudapan kombinasi protein dan karbohidrat seperti buah-buahan kering dan kacang, keju dengan buah-buahan. Setelah itu, bisa juga minum susu, yang merupakan sumber protein baik berkualitas.

(Helmi Ade Saputra)