6 Olahraga yang Paling Efektif untuk Menghindari Sakit Asma

Bersepeda

Jika Anda memiliki EIB (exercise-induced bronchoconstriction), cobalah bersepeda dengan santai. Ini adalah aktivitas ringan lainnya yang tidak melibatkan pengerahan tenaga terus-menerus. Anda juga dapat melakukan bersepeda dalam ruangan dengan sepeda stasioner.

Lari jarak pendek

Jika Anda ingin berlari, pilih aktivitas lari jarak pendek seperti sprint. Lari jarak jauh di trek atau di luar mungkin tidak direkomendasikan pada orang dengan asma yang lebih tidak terkontrol karena upaya berkelanjutan yang diperlukan.

 

Olahraga dengan aktivitas ringan lainnya

Olahraga berikut ini cocok untuk penderita asma. Kegiatan ini melibatkan istirahat intermiten, yang lebih lembut di paru-paru seperti:

- Baseball

- Olahraga senam

- Bola voli

- Golf

- Sepak bola

(Martin Bagya Kertiyasa)