6 Cara Mengatasi Asma di Malam Hari Tanpa Perlu ke Dokter

De-stres sebelum tidur

Stres adalah pemicu asma yang umum. Membuat rutinitas malam yang menggabungkan kegiatan santai, seperti musik lembut, mandi air hangat, atau membaca buku dapat membantu orang tertidur lebih cepat dan mengurangi serangan asma yang berhubungan dengan stres.

Tutup jendela

Banyak penderita asma tahu bahwa perubahan drastis dalam cuaca, suhu, dan kualitas udara dapat menyebabkan asma kambuh. Kurangi perubahan suhu, serbuk sari, dan polusi udara di kamar tidur dengan menutup jendela kamar tidur. Beberapa orang mungkin juga mendapat manfaat dari mengatur suhu dan kelembaban di lingkungan kamar tidur atau mendapatkan filter udara.

Simpan obat asma di dekat Anda

Mengobati serangan asma malam hari adalah bagian penting dari pengendalian asma. Simpan obat asma, bersama dengan segelas air, di dekat tempat tidur sehingga mudah dijangkau jika diperlukan pada malam hari.

Demikian cara mudah atasi asma di malam hari. Semoga bermanfaat!

(Martin Bagya Kertiyasa)