5 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Puasa Tanpa Minum Obat

Istirahat

Pada hari-hari puasa, hindari melakukan aktivitas berat dan lakukan olahraga yang lebih ringan seperti jalan kaki dan yoga. Olahraga ringan dapat bermanfaat bagi Anda, tetapi selalu dengarkan tubuh Anda.

Menghindari makan pada hari-hari puasa bisa jadi sulit terutama jika Anda bosan atau mulai lapar. Kegiatan seperti meditasi dapat membantu mengalihkan perhatian Anda sekaligus membuat Anda merasa lebih tenang pada saat yang bersamaan.

Jangan Terobsesi dengan Makanan

(5 Cara Mengatasi Sakit Kepala saat Puasa, Foto: Healthline)

Pada hari-hari di mana Anda berpuasa, cobalah untuk tidak terobsesi dengan makanan. Rencanakan banyak aktivitas untuk membuat Anda sibuk agar tidak memikirkan makanan. Pergi menonton film atau membalas email kantor bisa jadi alternatif yang baik.

Meskipun mekanisme pasti yang menyebabkan sakit kepala saat puasa belum ditemukan, diperkirakan bahwa kombinasi penghentian kafein, kadar gula darah rendah, dan dehidrasi pasti berperan. Dengarkan tubuh Anda, minum banyak air dan makan makanan kaya nutrisi selama sahur dan buka puasa untuk menjauhkan sakit kepala yang mengganggu itu.

(Helmi Ade Saputra)