6 Nutrisi dan Diskon di November dari eMSHOP yang Bantu Perbaiki Suasana Hati

Vitamin D dapat diperoleh dari paparan sinar matahari. Selain itu, juga dapat ditemukan melalui makanan atau suplemen tertentu, seperti kuning telur, ikan berlemak, keju, sereal dan jus yang diperkaya, dan lainnya.

2. Vitamin B12

Didapatkan secara alami, ditemukan pada daging, ikan, produk susu. Vitamin B12 membantu menjaga kesehatan fungsi otak, jaringan saraf, dan produksi sel darah merah

3. Asam lemak omega-3

Asam lemak omega 3 mendukung fungsi otak yang sehat dan tingkat rendah dari jenis lemak ini dapat menyebabkan suasana hati menjadi tidak stabil, depresi, kecemasan, merusak fokus, dan perhatian.

Asam lemak omega-3 dapat ditemukan pada ikan berlemak seperti sarden, salmon, dan mackerel. Sumber lain termasuk kacang-kacangan, biji-bijian dan tiram, dan lain-lain.

4. Magnesium

Magnesium merupakan mineral yang sangat penting bagi ratusan reaksi kimia dalam tubuh manusia. Jika konsumsi magnesium rendah, maka dapat meningkatkan kecemasan dan kepanikan, gelisah, kurang tidur, dan mudah tersinggung.

Magnesium dapat ditemukan pada sayuran hijau (bayam, kangkung, collard hijau), biji-bijian, polong-polongan, kacang-kacangan, biji-bijian, coklat hitam, dan beberapa ikan berlemak.