10 Cara Meningkatkan Imun Tubuh Selama Pandemi, Jadi Gak Gampang Sakit!

6. Pastikan tubuh tetap terhidrasi

(10 cara meningkatkan imun tubuh, Foto: Boldsky)

Air memainkan banyak peran penting dalam tubuh Anda, termasuk mendukung sistem kekebalan Anda. Cairan dalam sistem peredaran darah Anda yang disebut getah bening, yang membawa sel-sel kekebalan penting yang melawan infeksi ke seluruh tubuh Anda, sebagian besar terdiri dari air. Dehidrasi memperlambat pergerakan getah bening, terkadang menyebabkan gangguan sistem kekebalan.

Bahkan jika Anda tidak berolahraga atau berkeringat, Anda terus-menerus kehilangan air melalui napas, serta melalui urine dan buang air besar. Untuk membantu mendukung sistem kekebalan Anda, pastikan Anda mengganti air yang hilang dengan air yang dapat Anda gunakan, yang dimulai dengan mengetahui berapa banyak air yang benar-benar Anda butuhkan.

7. Perbaiki siklus tidur

Pastikan Anda tidur di waktu yang sama setiap harinya. Tidur nyenyak dalam waktu 6 hingga 7 jam membuat Anda bangun dengan perasaan segar di pagi hari.

Jika siklus tidur Anda kacau, cobalah untuk selalu konsisten melatih tidur di jam yang sama termasuk akhir pekan. Mendapatkan cahaya matahari pagi selama 30 menit setiap hari juga bagus unutk memperbaiki ritme sirkadian Anda.

8. Kumur dengan minyak kelapa murni

Mulut merupakan tempat jutaan mikroba, termasuk bakteri. Maka itu, lakukan hal ini untuk membantu menyingkirkan bakteri ini melalui penggosokan minyak di mulut dan di sela-sela gigi. Langkah ini tidak hanya membersihkan mulut, tapi juga membantu membasmi bakteri yang hinggap di mulut.

Minyak kelapa murni yang diperas adalah makanan baik yang direkomendasikan karena segudang manfaat kesehatannya. Hal itu disebabkan minyak kelapa mengandung vitamin E, asam laurat, dan asam kaprilat yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh serta memperkuat sistem kekebalan tubuh dan memiliki sifat anti-virus.

Tambahkan 2 sendok minyak kelapa murni ke dalam makanan setiap hari bisa mempertahankan pola hidup sehat dan holistik.

9. Konsumsi madu 

Madu dipercaya dan digunakan banyak orang untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Ini disebabkan madu merupakan pemberi energi yang hebat dan memiliki sifat antibakteri serta antiseptik. Selain itu, madu murni mengandung anti-oksidan alami yang mendukung kekebalan imun secara keseluruhan. Namun hati-hati dalam memilih madu, banyak madu palsu yang beredar di pasaran.

10. Gunakan masker dua lapis jika beraktivitas di tempat umum

Ini merupakan kebiasaan baru yang harus diterapkan sebagai tindakan pencegahan covid-19 di tempat umum. Memakai masker dapat melindungi diri sendiri dan orang lain dari virus. Masker juga memiliki manfaat tambahan untuk melindungi Anda dari alergi luar ruangan.

(Helmi Ade Saputra)