5 Alasan Menurunkan Berat Badan Bisa Cegah Diabetes Tipe 2

4. Peningkatan energi dan mood yang lebih baik

Ketika seseorang menurunkan berat badan dan mengikuti rutinitas diet yang sehat, maka secara tidak langsung akan meningkatkan energi serta suasana hati. Sesuai penjelasan CDC, menurunkan berat badan dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kesehatan mental. Ini disebabkan kondisi badan yang dirasakan lebih baik dan bugar dari sebelumnya, sehingga memotivasi dan mendorong seseorang untuk lebih mengontrol diabetesnya.

Baca juga: Peneliti Jerman Sebut Orang Pendek Lebih Mudah Terkena Diabetes Tipe 2 

5. Mengurangi risiko apnea tidur (sleep apnea)

Sleep apnea adalah gangguan tidur yang memuncukan pernapasan berhenti dan berlanjut berulang kali yang sifatnya abnormal saat tidur. Sekira 71 persen orang yang menderita diabetes mengalami apnea tidur obstruktif. Biasanya penderita diabetes dan obesitas akan lebih besar risikonya mengalami sleep apnea.

Penelitian telah menemukan bahwa penurunan berat badan dapat meningkatkan sleep apnea dan meningkatkan kualitas tidur. Tidur nyenyak dapat membantu mengontrol diabetes dengan lebih baik karena tidak cukup tidur menyebabkan peningkatan resistensi insulin.

(Hantoro)