Daftar Makanan Wajib Pengendara Sepeda agar Tubuh Tetap Aktif dan Bugar

3. Setelah bersepeda

Ketika Anda sudah melakukan olahraga bersepeda, maka prioritaskan mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Kemudian makan makanan bergizi seperti sayur dan buah-buahan untuk mengembalikan energi dan menyediakan protein yang cukup untuk tubuh. Makanan Anda harus mengandung 20 hingga 40 gram protein dan 70 sampai 80 gram karbohidrat.

Baca juga: Ngadem di Minimarket, Perilaku Rombongan Pesepeda Lagi-lagi Jadi Sorotan 

Anda bisa coba mengonsumsi tiga makanan sehat ini:

- Kentang panggang dengan irisan keju cottage.

- Ayam panggang, nasi, dan sayuran.

- Smoothies dengan selai kacang, yoghurt, dan buah beri segar.

- Jaga agar diri tetap terhidrasi. Minum banyak air sepanjang hari. Ini akan membuat tubuh tetap sehat dan mencegah masalah perut usai bersepeda.

(Hantoro)