Di Tengah Pandemi, Begini Cara Menjaga Sistem Imun

Setiap manusia memiliki sistem imun. Fungsi dari sistem imun adalah menjaga tubuh dari ragam serangan benda asing atau patogen.

Material asing ini dapat berwujud polusi, bakteri maupun virus. Jika imun tubuh terganggu maka kita akan mudah sakit. Untuk itu sistem imun harus kuat agar dapat terhindar dari berbagai penyakit.

 

"Jadi dalam masa pandemik seperti ini yang harus dijaga dan perlu diperhatikan adalah sistem imun," ujar Christin S.S LumbanTobing, Sp.GK., Dokter Spesialis Gizi Klinik Siloam Hospitals Jantung Diagram, Jumat, (28/5/2021).

Menurut Dokter Christin, cara menjaga sistem imun tubuh dapat dipenuhi melalui asupan gizi teratur dan pemberian vaksinasi. Adapun vaksinasi bertujuan untuk memberikan antigen ke dalam tubuh sebagai stimulus agar tubuh terangsang untuk mengeluarkan antibodi atau merespon vaksin yang diberikan tubuh.

"Untuk itu setiap antigen punya antibodi sendiri-sendiri yang spesifik, contohnya pada Influenza yang punya antibodi sendiri," imbuhnya.

Dokter Christin juga menjelaskan, pemberian vaksin akan melindungi orang dan komunitas disekelilingnya, karena tidak semua orang bisa menerima dan mendapatkan vaksin.

"Untuk mendapatkan sistem imun yang baik dan optimal memang perlu diperhatikan dari status gizi yang baik, bukan yang malnutrisi misalnya kurang gizi atau yang gizi berlebih seperti obesitas," ungkap Dokter Christin.

Sedangkan bagi kalangan lanjut usia (lansia), menurut Christin, sebenarnya tidak mudah untuk mendapatkan gizi yang seimbang. Dia menyarankan, lansia sebaiknya mengonsumsi beragam jenis makanan yang mengandung zat gizi lengkap, yaitu karbohidrat, protein, lemak, vitamin dan mineral, dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh guna mempertahankan kesehatan dan berat badan ideal.

Ia juga meminta lansia menghindari pembatasan makanan. Ini dilakukan dengan makan porsi kecil tetapi sering, konsistensi makanan disesuaikan.

(Dyah Ratna Meta Novia)