Menghitung Kebutuhan Protein Harian yang Dibutuhkan Tubuh

ANDA tentu bertanya-tanya, berapa sih jumlah protein yang dibutuhkan oleh tubuh? Bagaimana pula cara menghitungnya?

Dijelaskan Senior Director, Worldwide Nutrition Education and Training, Herbalife Nutrition Susan Bowerman, protein memiliki banyak fungsi dalam tubuh, sehingga sangat penting untuk memenuhi kebutuhan sehari-harinya. Namun masing-masing orang kebutuhannya berbeda-beda.

"Kebutuhan protein harian tergantung pada banyak faktor, seperti berat badan dan seberapa banyak otot yang dimiliki, bukan hanya dilihat dari faktor pria atau wanita," terangnya lewat keterangan resmi yang diterima Okezone.

 

Sayangnya, Anda pasti bingung bagaimana cara tepat untuk menghitung protein sesuai kalori. Susan merekomendasikan banyak cara, tapi yang paling mudah diingat yakni mengatur asupan protein lewat makanan.

"Menurut saya, yang paling mudah adalah membuat perkiraan bahwa jumlah protein dalam makanan adalah 25 gram per porsi, dan jumlah protein dalam makanan ringan sekitar 10g per porsi," tambah dia.