10 Cara Atasi Sulit Tidur, Jangan Jadi Kepikiran

Rileks sebelum tidur

Sebelum beristirahat, ciptakan mood rileks dalam tubuhmu. Akivitasmu sehari-hari yang padat membuat piliran dan tubuhmu merasa tegang. Cobalah untuk mandi air hangat atau mendengarkan musik sebelum tidur supaya tercipta nuansa rileks yang mendukung aktivitas tidur.

Atur agenda

Jika Anda selalu khawatir memikirkan kegiatan yang dilakukan esok hari sebelum tidur, coba sisihkan waktu untuk menulis agenda besok pagi. Hal ini bertujuan untuk membuat Anda tenang karena aktivitas esok hari sudah jadwalkan.

Lakukan aktivitas kecil

Jika Anda mengalami gangguan tidur, jangan berbaring sambil memikirkanya itu membuatmu terjaga. Lakukan aktivitas kecil sampai membuatmu merasa rileks kembali lalu segera instirahat. Tubuh yang rileks dalam membuatmu mudah untuk beristirahat.

Konsultasikan dengan Dokter

Jika Anda sulit mendapatkan tidur berkualitas, segera konsultasikan dengan dokter mengenai kesehatanmu. Pastikan tubuhmu mendapatkan istirahat yang cukup. Tubuh yang sehat di dukung dari pola dan gaya hidup Anda yang teratur.

(Martin Bagya Kertiyasa)