Tips Cegah Hipertensi, Tekanan Darah Tinggi yang Bisa Berakibat Fatal

Seseorang didiagnosis mengalami hipertensi bila hasil tekanan darah sistolik lebih dari 140 mmHg, sementara tekanan darah diastolik lebih dari 90 mmHg pada lebih dari satu kali kunjungan. Namun, seseorang tidak perlu panik dan takut jika didiganosis mengalami hipertensi, sebab penyakit ini masih bisa dikontrol.

Baca Juga : 5 Potret Cantik Femila Sinukaban, Jodoh Baru Billy Syahputra Pilihan Netizen Hempaskan Memes Prameswari

Hipertensi dapat dicegah, dan bila sudah terkena pun dapat dikontrol dengan minum obat teratur dan mengubah pola hidup menjadi lebih sehat. Caranya dengan membatasi konsumsi gula, garam dan lemak (GGL), melakukan aktivitas fisik, rutin melakukan pemeriksaan kesehatan dan hindari paparan asap rokok.

Konsumsi garam harus diperhatikan, dianjurkan 5-6 gram perhari. Selain itu perbanyak makan sayur, buah, sedikit lemak jenuh, ikan dan sedikit gula dengan diiringi aktivitas fisik minimal 30 menit per hari.

(Helmi Ade Saputra)