Begini Cara Mencegah Hipertensi, Dicoba Yuk

Dokter Erwinanto menjelaskan, bahwa pada dasarnya hipertensi bisa dicegah yakni dengan mengendalikan perilaku berisiko seperti merokok, diet yang tidak sehat (kurang konsumsi sayur dan buah, konsumsi garam berlebih), obesitas, kurang aktivitas fisik, konsumsi alkohol, dan stres.

Demikian langkah pencegahan tersebut, bisa membantu datangnya hipertensi. Serta terpenting, mengatur konsumsi garam perlu diperhatikan.

"Seseorang dianjurkan menggunakan garam sekitar 5 sampai 6 gram perharinya," katanya.

Selain itu, kata dr. Erwinanto, untuk menurunkan hipertensi harus dilakukan memperbanyak makan sayur, buah, sedikit lemak jenuh, ikan, dan sedikit gula. Hal itu harus diiringi dengan berolahraga secara teratur 30 menit per hari.

(Dyah Ratna Meta Novia)