Tingkatkan Imunitas, Ini Daftar Makanan yang Perlu Dikonsumsi dan Hindari Pasien Covid-19

Sementara untuk penyintas Covid-19 yang mengalami kelelahan, upayakan mengonsumsi makanan yang meningkatkan energi seperti pisang, apel, jeruk atau jus jeruk nipis. Untuk yang mengalami batuk kering, minum banyak cairan, seperti air hangat dengan daun mint atau tulsi.

Hindari minuman manis, alkohol, kopi karena mengarah ke dehidrasi. Minumlah 8-10 gelas air dan hidrasi sendiri. Sertakan rempah-rempah seperti jahe, bawang putih dan kunyit, hindari minuman beralkohol.

Berikut daftar makanan yang bagus dan menyehatkan untuk pasien Covid-19.

1. Protein : ayam, ikan, telur, paneer, kedelai, almond, kenari, biji bunga matahari, chia.

2. Karbohidrat kompleks : gandum utuh, oats, biji bayam

3. Lemak sehat : kacang almond, minyak zaitun dan, minyak mustard.

4. Coklat hitam untuk mengatasi kecemasan, suasana hati, serta meningkatkan imunitas.

5. Susu kunyit untuk imunitas

(Helmi Ade Saputra)