Dehidrasi saat Berpuasa Ganggu Fungsi Otak, Gimana Cegahnya?

Umat Muslim menjalani ibadah puasa selama sebulan penuh di bulan suci Ramadhan. Selain rohani, menurut berbagai penelitian puasa juga telah banyak dikaitkan dengan sejumlah manfaat bagi kesehatan. 

Tapi, di sisi lain, studi menunjukkan bahwa selama berpuasa, tubuh manusia cenderung lebih mudah mengalami dehidrasi. Oleh sebab itu, penting untuk memenuhi kebutuhan asupan cairan selama waktu sahur dan berbuka.

“Tubuh membutuhkan sedikitnya dua liter atau kurang lebih delapan gelas air bagi rata-rata orang dewasa,” kata Ketua Indonesia Hydration Working Group (IHWG) Dr dr Diana Sunardi, MGizi, SpGK, seperti dikutip dari siaran pers, Kamis (22/4/2021).

Dr Diana juga memgungkapkan dampak dehidrasi bagi kesehatan. Di antaranya mengganggu fungsi kognitif dan memengaruhi suasana hati (mood) seseorang. Hal ini disebabkan karena fungsi kognitif memegang peranan penting dalam mengatur persepsi, cara berpikir, kemampuan mengingat, dan merasakan emosi.