Jaga Hidrasi saat Puasa Tak Berarti Minum Air Putih Kebanyakan Ya

SALAH satu yang harus diwaspadai selama puasa adalah jangan sampai Anda dehidrasi. Oleh karena itu, kita pun disarankan untuk minum air putih 8 gelas sehari atau sekira 2 liter.

Tapi, ada juga orang yang ingin sehat secara cepat dan mengonsumsi banyak air putih ketika berbuka. Padahal, minum air putih berlebihan bisa menyebabkan hiponatremia loh.

Ahli nutrisi Kristin Koskinen sebagaimana dilansir dari Health, menjelaskan bahwa hiponatremia adalah kondisi gangguan elektrolit ketika kadar natrium (sodium) dalam darah lebih rendah dari batas normal.

Natrium (sodium) sendiri, adalah elektrolit penting dalam tubuh yang menjaga tubuh dengan mendistribusikan air ke seluruh tubuh, dan sisanya dibuang melalui ekskresi dalam bentuk air seni atau keringat.

Kadar natrium (sodium) yang rendah dalam darah dapat menyebabkan gejala seperti kembung, sakit kepala, sulit berpikir jernih (brain fog), dan mual.

"Ginjal juga memiliki batasan berapa banyak air yang dapat mereka proses untuk dikeluarkan pada satu waktu, maksimum 800 hingga 1.000 mililiter per jam," kata Koskinen.