Kapan Waktu Terbaik Olahraga saat Puasa Ramadhan?

Bisa Olahraga Sebelum Sahur atau Sesudah Buka Puasa

Jika ingin berolahraga sebelum sahur, sebaiknya jangan melakukannya lebih dari 30 menit. Jika ingin melakukannya setelah berbuka puasa, sebaiknya tunggu tiga jam setelah makan karena tubuh perlu waktu untuk mencerna.

Dianjurkan untuk minum 35 ml air per kilogram berat badan, dan meminumnya selama beberapa waktu selama buka puasa hingga sahur. Jika merasa sakit, lemah, atau pusing, jangan terus berolahraga atau memaksakan diri. Olahraga saat bulan Ramadhan mungkin tidak cocok untuk Anda, dan tidak masalah jika tak melakukannya.

Baca juga: Olahraga Ringan hingga Penuhi Asupan Bernutrisi, Tips Sehat saat Puasa 

(Hantoro)