Tips Sehat untuk Anda yang Bekerja di Depan Laptop Seharian

4. Istirahatkan Mata

Secara normal manusia akan berkedip sebanyak 18 kali selama satu menit, namun saat menatap layar monitor, mata kita akan lebih jarang berkedip. Maka dari itu usahakan setiap 1 jam sekali istirahatkan mata.

Cukup 5 menit saja tidak melihat monitor agar mata Anda tidak mudah iritasi atau mudah lelah. Anda juga bisa mencoba olahraga mata (menggerakkan bola mata ke atas, bawah, samping) sebagai stimulasi otot mata.

5. Alihkan Pandangan

Saat menatap monitor mata Anda hanya akan tertuju pada satu objek saja. Usahakan untuk mengalihkan pandangan sejenak dari monitor. Anda bisa melihat pemandangan di sekeliling, bahkan lebih baik jika ada pepohonan hijau di sekitar Anda. Lakukan hal ini agar mata tidak lelah sekaligus untuk mengusir kepenatan yang membuat kepala pusing.

6. Konsumsi Buah dan Sayur

Buah-buahan yang memiliki kandungan vitamin A sangat bagus dan baik bagi kesehatan mata Anda. Perbanyaklah mengkonsumsi buah dan sayur yang kaya akan kandungan vitamin A sebagai investasi untuk kesehatan mata di masa depan.

7. Periksa Mata Rutin

Lakukan pengecekan mata (check up) dan konsultasi kepada dokter spesialis mata untuk mengetahui kondisi kesehatan mata Anda yang paling akurat. Usahakan periksa setiap 3 bulan sekali supaya jika suatu saat ada keluhan, Anda bisa segera mendapat penanganan yang tepat dari ahlinya.