Mengenal Gentle Birth, Metode yang Dipilih Tiwi Eks T2 saat Melahirkan

Dia mengatakan, sebelum melahirkan dengan metode ini, calon ibu harus memiliki fisik atau tubuh yang bugar, lentur untuk persalinan, percaya diri, terkendali secara emosional, dan mampu memahami bagaimana mengelola tuntutan persalinan serta kelahiran.

Pada calon ibu yang masih bekerja, dr Motha menyarankan untuk berhenti atau cuti selama beberapa minggu atau sebulan sebelum melahirkan.

"Bekerja menyebabkan stres yang dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon stres kortisol pada ibu dan juga menyebabkan stres pada bayi baru lahir. Ubah gaya hidup Anda dan berhenti bekerja sedini mungkin. Kemudian tubuh akan rileks dan menghasilkan lebih banyak hormon bermanfaat seperti relaxin, endorfin, dan hormon plasenta lainnya," jelasnya.

Baca juga: Resmi Menikah, Ini Latar Belakang Suami Tiwi Eks T2 

Selain menghilangkan stres, pola makan calon ibu juga perlu diperhatikan. Batasi makanan-makanan yang mengandung gula dan gluten. Disarankan mengonsumsi makanan-makanan yang sehat seperti makanan berbasis quinoa, sayuran, ikan, dan daging untuk asupan protein memadai.

Terakhir yang tidak kalah penting untuk disiapkan calon ibu adalah mental. Dokter Motha menyarankan agar calon ibu selalu berpikir positif. "Ketika seseorang mulai makan dengan benar dan menjadi rileks, alam akan membantu mereka menjadi lebih percaya diri," ungkapnya.

Salah satu olahraga yang dapat dilakukan calon ibu untuk lebih rileks dalam menghadapi persalinan adalah yoga. Latihan yang satu ini juga sempat dilakukan Tiwi sebelum melahirkan.

(Hantoro)