Intip Anya Geraldine Olahraga Battle Ropes, Pantas Bodinya Seksi!

Kemudian, kalau Anda mau latihan di rumah, pastikan simpulnya kuar agar tak mudah lepas dari genggaman. Setelah dirasa tali sudah sesuai, berikut tips latihan battle ropes :

Gerakan ke Banyak Arah

Latihan battle ropes tak hanya melambaikan tali ke atas dan bawah, tetapi juga gerakan yang berbeda untuk melatih otot. Coba gerakan ke samping agar memberi tekanan pada pinggul dan stabilitas badan. Kemudian, coba gerakan melingkar yang bisa mengurangi risiko cedera.

Gunakan untuk berbagai sesi

Jika dilakukan tekun, latihan battle ropes akan memberikan manfaat besar. Melakukan 10 sampai 20 menit battle ropes ini akan melatih daya fokus kita. Selain itu, latihan ini akan membantu mengurangi lemak dan daya tahan tubuh.

Meningkatkan beban

Beban dalam battle ropes ini adalah jarak menggerakan tali. Bila dari pangkal tali ke genggaman tangan semakin jauh, makin berat juga beban yang dirasakan. Bagi pemula, dapat memulai dengan jarak pendek, baru tingkatkan secara bertahap di latihan berikutnya.

(Helmi Ade Saputra)