Setelah Melahirkan, Para Ibu Disarankan Konsumsi Makanan Ini

Telur adalah sumber protein penting untuk membantu meredakan nyeri otot yang telah berkontraksi tanpa henti selama proses melahirkan. Penelitian telah menemukan hubungan antara tingkat omega-3 yang rendah dari depresi pasca-persalinan serta nutrisi itu dapat membantu mengurangi risikonya.

5. Oatmeal buah

Sembelit juga merupakan efek samping yang umum terjadi setelah melahirkan karena hormon kehamilan. Oatmeal adalah karbohidrat lembut lainnya yang relatif hambar untuk mengisi kembali simpanan glikogen yang sudah usang dengan 4 hingga 6 gram dari serat peningkat kotoran. Tambahkan dengan buah segar atau kering untuk kebaikan ekstra sehat. Kandungan galactagogue dalam oatmeal diduga dapat meningkatkan suplai ASI.

(Hantoro)