Catat, 9 Makanan Ini Sebaiknya Tidak Dikonsumsi ketika Perut Kosong

PERUT kosong dan timbul rasa lapar adalah hal yang wajar. Otomatis timbul keinginan untuk segera menyantap makanan. Bahkan, ada kecenderungan untuk banyak makan tanpa memikirkan efek sampingnya pada perut kosong.

Banyak juga yang akhirnya mengonsumsi makanan atau camilan berkalori tinggi yang kemudian menyebabkan muntah, mual, diare, atau dalam beberapa kasus mengalami keracunan makanan.

Baca juga: Bukan Bikin Kenyang, 10 Makanan Ini Justru Membuat Tambah Lapar 

Hal itu disebabkan saluran gastrointestinal (GI) sensitif terhadap jenis makanan tertentu jika perut kosong terlalu lama.

Nah, ternyata ada beberapa makanan yang sebaiknya tidak dikonsumsi saat perut kosong. Apa saja? Berikut sembilan di antaranya, seperti dilansir laman Boldsky, Senin (29/3/2021).

1. Alpukat

Sarat dengan berbagai nutrisi, alpukat membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, melindungi mata, meningkatkan kesuburan, meningkatkan fungsi kognitif, meningkatkan kesehatan pencernaan, dan dapat membantu mencegah timbulnya osteoartritis.

Tetapi makan alpukat saat perut kosong, terutama ketika belum pernah makan sebelumnya, tidaklah baik. Kandungan lemak dalam alpukat dicerna dengan sangat lambat dan dapat memicu refluks pada beberapa orang.

2. Sayuran mentah

Sayuran secara alami bermanfaat untuk kesehatan secara keseluruhan. Meski begitu, sayuran mentah yang dimakan saat perut kosong adalah sesuatu yang harus dihindari. Ini bisa membuat seseorang merasa terlalu kenyang atau bahkan dapat menyebabkan penurunan gula darah di kemudian hari. Sayuran berserat bisa menjadi sulit dicerna dan menyebabkan gas serta kembung.

3. Buah dalam porsi besar

Makan satu pisang atau apel mungkin baik-baik saja saat perut kosong, namun makan porsi besar buah akan menyebabkan glukosa darah naik tiba-tiba dan kemudian membuat merasa lelah dan lapar lagi dalam 30 hingga 60 menit. Keasaman dalam buah-buahan juga bisa menyebabkan naiknya asam lambung.

Baca juga: 4 Makanan yang Bisa Kurangi Nafsu Makan, Cocok untuk Program Diet 

4. Energi bar

Energi bar dapat memberikan tenaga tetapi tidak saat memakannya dalam keadaan perut kosong. Energi bar bisa menjadi berat saat perut kosong yang menyebabkan gas dan ketidaknyamanan saat tubuh coba mencerna makanan.

5. Protein shakes

Kebanyakan protein shake mengandung whey yang bila dikonsumsi saat perut kosong dapat menyebabkan efek samping seperti kembung, kram, dan diare.