Mulai Perlahan hingga Pantau Kemajuan, Tips Ampuh Supaya Rajin Olahraga

4. Bantuan pelatih

Jika telah memutuskan untuk meminta bantuan pelatih, carilah kelas kebugaran dan gym di dekat rumah. Apabila memutuskan olahraga di rumah sendiri, cari pelatih yang bisa datang. Jangan lupa siapkan perlengkapan olahraga seperti sepatu, matras, pakaian, dan lain-lain.

Baca juga: Cedera saat Olahraga Jangan Langsung Dipijat, Simak Bahayanya 

5. Mulai secara perlahan

Tubuh membutuhkan waktu mempersiapkan diri untuk menahan stres dan tekanan. Jadi, mulailah perlahan dan berikan waktu untuk tubuh sebelum meningkatkan intensitas dan jumlah pengulangan gerakan olahraga.

6. Pantau kemajuan

Jika melakukan olahraga dengan atau tanpa bantuan pelatih, tetap buatlah catatan sendiri tentang diet harian dan olahraga. Setelah seminggu, pantau kemajuannya. Ini akan membantu melihat sudah sejauh mana gerakan olahraga memengaruhi perubahan tubuh.

(Hantoro)