8 Makanan Penghilang Rasa Cemas, Cukup Ampuh Lho

5. Makan lebih banyak omega-3

Lemak omega-3 dikaitkan dengan peningkatan stres oksidatif, pengendalian kecemasan dengan meningkatkan fungsi otak. Omega-3 ada di dalam ikan berlemak, kacang kenari, dan biji rami sebagai lemak sehat.

6. Minum teh

Teh merupakan salah satu minuman yang bisa menenangkan orang dan membuat mereka bahagia. Daun teh, terutama teh hijau, dapat membantu menenangkan saraf karena kaya akan antioksidannya. Teh kamomil digunakan untuk menenangkan dan membantu tidur lebih nyenyak.

Baca juga: Penelitian Ungkap Orang yang Kurang Tidur Sangat Rentan Alami Kecemasan 

7. Cokelat dan kopi

Cokelat dan kopi merupakan penghilang stres dan pemberi energi utama. Sekira 70 persen cokelat hitam memiliki flavonoid kakao tinggi yang membantu meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung, sehingga dapat mengurangi kecemasan. Biji kopi juga kaya akan antioksidan dan kopi membantu memberi energi pada tubuh serta meningkatkan mood. Cukup minum 2 cangkir per hari, karena jika berlebihan justru dapat menimbulkan kecemasan.

8. Sertakan kunyit

Kunyit mengandung kurkumin yang telah digunakan untuk mengobati kecemasan dan depresi selama berabad-abad. Ini terkait peningkatan hormon bahagia serotonin dan dopamin. Faktanya, ini dikatakan sama efektifnya dengan obat antidepresan.

(Hantoro)