Awas, 5 Makanan Ini Bisa Bikin Perut Kembung

PERUT kembung bisa dialami seseorang ketika selesai mengonsumsi makanan. Keadaan ini dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, atau bahkan sakit perut.

Kondisi perut kembung juga bisa berasal dari makanan sehat jika dikonsumsi berlebihan. Maka itu, setiap jenis makanan dan porsinya harus diperhatikan supaya tidak menimbulkan kejadian seperti ini.

Baca juga: Perut Kembung? 7 Teh Ini Bisa Mengatasinya Lho 

Guna menghindari keadaan perut kembung, ada baiknya mencari tahu makanan apa saja yang berpotensi tinggi menimbulkannya. Simak deretannya berikut ini, seperti dilansir laman Health.

1. Brokoli

Brokoli dan sayuran lainnya yang mengandung raffinose seperti kubis akan membuat bakteri pada usus menghasilkan gas dan membuat kembung. Sayuran ini tidak perlu dihindari, tapi cukup kurangi porsinya.

2. Kacang-kacangan

Di dalam kacang-kacangan terkandung gula dan serat yang tidak dapat diserap tubuh, sehingga bakteri pada usus akan memakannya. Selama proses ini berlangsung, kacang-kacangan bakal mengeluarkan gas dan membuat perut kembung.

Baca juga: 8 Penyebab Perut Penuh Gas, Segera Hindari Ya 

3. Susu

Susu beserta olahannya seperti yogurt dan keju untuk beberapa orang tidak bisa menghindari laktosanya. Hal ini dapat menimbulkan gas di saluran pencernaan yang berakibat kembung.

4. Apel

Buah apel tinggi akan serat dan mengandung fruktosa serta sorbitol yang tidak dapat ditoleransi oleh banyak orang, sehingga akan menciptakan gas dan perut kembung. Atasi dengan mengonsumsi secukupnya dan sesuaikan melalui pola makan. Ini juga berlaku untuk buah pir dan persik.

Baca juga: Sakit, Nindy Ayunda Tak Hadir Sidang Cerai

5. Makanan asin

Makanan asin atau mengandung natrium dapat memicu retensi air yang bisa membuat kembung. Tapi ini hanya berlaku saat mengonsumsinya secara berlebihan. Ketika sudah tidak bisa menahan rasa kembung ini, minumlah air yang banyak untuk membantu mengeluarkannya.

(Hantoro)