Catat, Ini 5 Olahraga yang Baik untuk Penderita Diabetes

4. Berjalan

Ini adalah aktivitas termudah yang bisa dilakukan demi kesehatan. Penderita diabetes tidak memerlukan bimbingan profesional atau membeli peralatan khusus untuk ini. Pakai saja sepatumu dan berjalan.

Jalan kaki adalah salah satu aktivitas yang paling banyak diresepkan untuk pasien diabetes. Jika ingin membuat sesi berjalan menarik, cobalah jalan cepat atau latihan interval.

Berjalan 30 menit per hari, lima hari seminggu, dengan kecepatan sedang dapat membantu mencapai tujuan.

Baca juga: Mau Punya Perut Rata? Coba 7 Gerakan Olahraga Ini 

5. Senam

Senam membangun kelenturan, kekuatan, keseimbangan, dan membantu orang dengan kondisi kronis, termasuk diabetes. Senam dapat membantu penderita diabetes tipe 2 untuk mengelola gula darah, kadar kolesterol, dan berat badan.

(Hantoro)