Hindari Kesalahan Ini saat Makan Malam, Nomor 6 Paling Bahayakan Kesehatan

4. Tidak memasukkan protein

Penelitian telah menemukan bahwa tidak mengonsumsi protein saat makan malam membuat seseorang lebih cepat lapar dan akhirnya menambah kalori ekstra. Kalori ekstra berarti penambahan berat badan yang dikaitkan dengan berbagai masalah kesehatan.

Baca juga: Cara Membuat Hidangan Cumi Panggang Tanpa Bau Amis 

5. Makan dengan sangat cepat

Menelan makan malam terlalu cepat dapat membuat tubuh gemuk dan membahayakan jantung. Hal ini juga berdasarkan penelitian yang dipresentasikan pada konferensi ilmiah American Heart Association pada 2017.

Orang yang makan dengan cepat yang berkisar sebanyak 11,6 persen lebih mungkin mengalami sindrom metabolik atau kelainan cluster, tekanan darah tinggi, kadar gula darah tinggi, dan kadar trigliserida tinggi. Hal ini juga mempercepat penambahan berat badan.

Baca juga: Nikmatnya Pindang Seafood, Rasanya Nendang di Lidah! 

6. Langsung tidur setelah makan

Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan oleh American Cancer Society, duduk untuk waktu senggang yang lama atau langsung tidur dapat mengundang risiko kematian yang tinggi dari 14 penyebab umum kematian. Studi tersebut melibatkan 127.554 orang yang tidak memiliki penyakit kronis selama 21 tahun.

Terbukti bahwa orang yang tidak melakukan gerakan apa pun setelah makan malam memiliki risiko lebih tinggi meninggal akibat kanker, jantung, diabetes, stroke, penyakit ginjal, penyakit hati, paru-paru, penyakit Parkinson, penyakit Alzheimer, dan gangguan saraf.

(Hantoro)